Hackni svoj spánok: Ako fungujú sleep doplnky a prečo ich vyskúšať?
Trápi ťa zlý spánok? Nie si sám!
Moderná doba je extrémne rýchla. Práca, škola, sociálne siete, technológie a stres nám nedovoľujú kvalitne si oddýchnuť. A tak nie je prekvapenie, že až 70 % ľudí má problémy so spánkom. Ak si jedným z nich, možno si už skúsil meditáciu, menej modrého svetla pred spaním či lepšiu stravu. Ale čo ak existuje prirodzený spôsob, ako si ešte viac pomôcť?
Riešením sú sleep doplnky, ktoré pomáhajú tvojmu telu prirodzene sa naladiť na zdravý spánok. Poď sa s nami pozrieť, ako fungujú a prečo by si ich mal zaradiť do svojho večerného rituálu.
Ako fungujú sleep doplnky?
Spánok narušuje niekoľko faktorov: stres, napätie, modré svetlo, nepravidelný životný štýl, káva, alkohol a nedostatok pohybu. Sleep doplnky fungujú tak, že ich zloženie pomáha telu bojovať s týmito vplyvmi. Nepotlačia tvoj organizmus ako syntetické lieky na spanie, ale jemne ho navedú do prirodzeného rytmu.
Kľúčové ingrediencie, ktoré ti pomôžu zaspať
Nie všetky sleep doplnky sú rovnaké. Dávaj si pozor na kvalitu a vyberaj si produkty so silnými a overenými prírodnými látkami. Tu je zopár najúčnnejších:
1. Melatonín - hormón spánku
Prirodzene ho produkuje naše telo. Ak si večer unavený, ale napriek tomu nevieš zaspať, môže byť jeho hladina nízka. Melatonínový doplnok ti pomôže obnoviť správny spánkový rytmus.
Šafrán (Saffron) neobsahuje melatonín, ale môže nepriamo podporovať zdravý spánok. Šafran zvyšuje hladinu serotonínu, čo pomáha zlepšiť náladu a relaxáciu, a serotonín sa následne v tele premieňa na melatonín – hormón potrebný na spánok. Preto sa šafran často používa v doplnkoch na spanie ako prírodná podpora melatonínového cyklu.
2. Valeriána - bylinka na upokojenie
Tradične sa používa na zlepšenie spánku a redukciu stresu. Pomáha zmierniť nespavosť a podporiť hlboký odpočinok.
3. Tryptofán - podpora tvorby serotonínu
Podporuje tvorbu serotonínu – hormónu dobrej nálady, ktorý sa v tele premieňa na melatonín.
Pomáha regulovať spánkový cyklus – zlepšuje kvalitu spánku a pomáha rýchlejšie zaspať.
Znižuje stres a úzkosť – podporuje relaxáciu a duševnú pohodu.
Je nevyhnutný pre prirodzenú produkciu melatonínu, vďaka čomu prispieva k zdravému a hlbokému spánku.
4. Chmeľ - relaxačná zložka
Zatiaľ čo alkohol v pive môže narušiť spánok, samotný chmeľ naopak podporuje relax a pomáha so stresom.
5. Medovka - bojovník proti úmorným myšlienkam
Ak často premýšľaš nad povinnosťami alebo ti bežia hlavou nekonečné myšlienky, medovka ti pomôže sa uvoľniť.
6. Harmanček - prírodný relaxant
Určite poznáš harmančekový čaj. Ako doplnok pôsobí ešte silnejšie na tvoju pohodu a psychické uvoľnenie.
7. Magnézium - podpora zdravého spánkového cyklu
Horčík (magnézium) pomáha pri spánku tým, že:
Uvoľňuje svaly – zmierňuje napätie a kŕče, čo prispieva k fyzickej relaxácii.
Upokojuje nervový systém – znižuje stres a podporuje tvorbu GABA, neurotransmitera, ktorý navodzuje pokoj.
Reguluje melatonín – pomáha pri jeho produkcii, čím podporuje zdravý spánkový cyklus.
Zlepšuje kvalitu spánku – pomáha dosiahnuť hlbší a regeneračný spánok. Nedostatok horčíka môže viesť k nespavosti, častému prebúdzaniu a nepokojnému spánku.
8. Vitamín D - podpora dobrej nálady
Ak ho máš nedostatok (napr. v zime), môžeš pociťovať zhoršenú náladu a únavu. Správna hladina vitamínu D podporuje relax a spánok.
Náš tip: Neubria DRIFT - komplexný sleep doplnok
Ak chceš vyskúšať sleep doplnok, odporúčame Neubria DRIFT. Je 100 % vegánsky, obsahuje vyváženú kombináciu prírodných ingrediencií a pomôže ti:
- Uvoľniť stres a napätie
- Podporiť zdravý spánok
- Redukovať bolesť a napätie
- Zlepšiť ranné prebudenie bez pocitu únavy
Obsahuje medovku, chmeľ, harmanček, šafran, horčík, tryptofán, vitamín D a kyselinu listovú – dokonalá kombinácia pre zdravý a kvalitný spánok.
Spánok si zaslúžiš!
Bez kvalitného spánku nebudeš podávať maximálny výkon v škole, práci ani v športe. Nechceš predsa fungovať na káve a energeťákoch, keď existuje prirodzená cesta.
Ak si pripravený vyskúšať overené sleep doplnky, začni so Neubria DRIFT a uvidíš, aký obrovský rozdiel to spraví v tvojom živote. Hackni svoj spánok a zobuď sa oddýchnutý!
